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20대 직장인 여성 다이어트 수칙

페이지 정보 작성자 예나산부인과 작성일 12-05-11 18:53 조회109,480회 댓글0건

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1. 다이어트를 위해서 수면은 필수요소 !
인간은 수면이 부족해지면 식욕이 더욱 왕성해 진다고 한다.
그 이유는 수면부족으로 인한 스트레스로 인해 음식물 섭취를 하여 그스트레스를 풀려고 하기 때문이다.
몸의 건강을 챙기기 위해서는 최소 6시간 이상은 수면을 취해야 한다.

2. 고기가 좋다면 !? 육식은 양파와 함께 섭취하자~!
양파즙이 다이어트에 좋다는 이야기는 많이 들어보았을 것이다.
왜 육식을 할 때 양파를 같이 먹는게 좋을까 !?
바로 양파에는 지방을 분해하는 성분이 들어있기 때문에 고기를 먹을 때 양파를 함께 먹게되면 지방분해 효과를 볼 수 있기에
최소한 지방이 축적되는 것은 어느 정도 막을 수 있기 때문이다.

3. 야식을 꼭 먹어야 한다면.. 이것!
아무래도 직장생활을 하거나 주말에 집에서 시간을 보내게 될 때는 야식의 유혹은 뿌지치기 힘든 마약과도 같은 것.
만약 야식을 꼭 먹어야 한다면 바나나를 섭취하는 것이 좋다.
바나나의 경우 칼로리도 낮을 뿐더러 장 운동을 도와주이 때문에 저녁에 장에 쌓이는 노폐물 제거에 상당한 효과가 있다.

4. 출퇴근 시간도 그냥 버리지 말자!
출퇴근시 버스나 지하철을 이용하게 된다면 물론 누구나 피곤하겠지만 이왕이면 자리는 다른 분에게 양보해주고
그시간에 몸매를 가꾸는데 사용하는 게 좋다.
대중교통 이용시 발 뒤꿈치를 살짝 들고 서있기만 해도 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육이 탄탄해지는 효과를 볼 수 있다.

5. 라면을 꼭 먹어야 한다면..
다이어트를 할 때 라면은 금지 식품이지만.! 사실 대한민국 사람들이 라면 없이 살 수 있나 !? 허나 꼭 라면을 먹어야 한다면
반드시 계란을 빼고 먹어라!
물론 계란이 건강식품으로 몸에 좋기는 하지만 칼로리가 상당히 높은 식품으로 라면과 계란을 함께 먹는다면
탄수화물, 지방, 콜레스테롤 까지 한번에 축적되어 비만촉진을 유도하게 된다.

6. 복부  자극!!
습관화 되어 있는 복부마사지는 내장의 기능을 활발하게 해주기 때문에 변비를 없애고 배의 군살을 감소시킬 수 있다.
특히나 저녁에 샤워를 마친 후에는 반드시 배꼽을 중심으로 한바퀴 돌면서 복부 마사지를 하면 조금씩 뱃살이 사라져 가는 것을 확인 할 수 있을 것이다.

 

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